Una pareja de Georgia se despierta con un perro acurrucado en su cama
Los mensajes de «buenos días» pueden parecer cursis, pero no hay forma de evitarlos: A todo el mundo le gusta despertarse con un mensaje de la persona con la que sale. Dice: «Estoy pensando en ti». ¿Qué puede haber mejor? Quizá quieras impresionar a alguien nuevo, o quizá quieras recordar a tu amor de siempre lo mucho que significa para ti. Sea lo que sea, si aún no dominas el arte del texto de buenos días, te damos algunas ideas.
9. ¿Recuerdas que en la primera película de Sexo en Nueva York, Big se replanteó casarse con Carrie después de la conversación que tuvo con Miranda? Nunca le haría eso. Era un cobarde. 13. Buenos días a todos menos a Big (R.I.P.).
14. 14. ¡Buenos días! ¿Sabías que cuando un pingüino macho se enamora de una hembra, le busca el guijarro más suave que pueda para regalárselo? He encontrado esta superlisa sólo para ti: .
Nuestra nueva serie sobre el sueño, The Wind Down, ofrece un vistazo minuto a minuto a las rutinas de relajación que hacen que los expertos en bienestar se preparen para ir a la cama. Hoy, nos relajamos con la doctora Wendy Troxel, investigadora y clínica del sueño que termina cada noche con pequeños y dulces gestos, y empieza cada mañana con una ducha helada.
Durante aproximadamente los últimos 20 años, he pasado la mayor parte de mis horas de vigilia pensando, estudiando y entrenando a la gente a través del sueño. Es lógico, pues, que el sueño sea una prioridad innegociable para mí. Sé -no sólo por las sólidas pruebas científicas, sino también por mis propias experiencias personales- que el sueño es realmente la base sobre la que se asienta un estilo de vida saludable y la propia salud. La ciencia demuestra claramente que la pérdida crónica de sueño o el sueño de mala calidad están directamente relacionados con un mayor riesgo de problemas de salud mental y física, y con el deterioro cognitivo (algo que cada vez me preocupa más a medida que envejezco).Las consecuencias del sueño alterado van mucho más allá del individuo, ya que también afectan a nuestras relaciones más cercanas. Como escribo en mi libro Sharing the Covers: Guía para dormir mejor en pareja, si no vas a dormir por ti, hazlo por tu pareja y por todos los que te rodean. Francamente, todos somos mejores seres humanos cuando estamos bien dormidos.
Consejos para dormir: 6 pasos para dormir mejorNo estás condenado a dar vueltas en la cama cada noche. Ten en cuenta sencillos consejos para dormir mejor, desde establecer un horario de sueño hasta incluir la actividad física en tu rutina diaria.Por el personal de Mayo Clinic
Si no te duermes a los 20 minutos de acostarte, sal de tu habitación y haz algo relajante. Lee o escucha música relajante. Vuelve a la cama cuando estés cansado. Repítelo según sea necesario, pero sigue manteniendo tu horario de sueño y de despertar.
La nicotina, la cafeína y el alcohol también merecen precaución. Los efectos estimulantes de la nicotina y la cafeína tardan horas en desaparecer y pueden interferir con el sueño. Y aunque el alcohol puede hacer que te sientas somnoliento al principio, puede interrumpir el sueño más tarde en la noche.
Mantén tu habitación fresca, oscura y silenciosa. La exposición a la luz por la noche puede dificultar la conciliación del sueño. Evita el uso prolongado de pantallas que emitan luz justo antes de acostarte. Considera la posibilidad de utilizar persianas para oscurecer la habitación, tapones para los oídos, un ventilador u otros dispositivos para crear un entorno que se adapte a tus necesidades.