Cambia de postura al dormir
Las posturas sin apoyo hacen que las cargas sobre la columna vertebral se dispersen de forma incorrecta, debilitando los tejidos de la zona lumbar. Como resultado, la intrincada red de músculos, discos y articulaciones de la espalda tiende a ser empujada más allá de su límite tolerable, provocando dolor.1,2,3 Asimismo, una lesión repentina por levantar un objeto pesado de forma incorrecta puede causar dolor de espalda inmediato y disfunción.
Las actividades cotidianas suelen implicar una combinación de acciones, como caminar, sentarse, estar de pie, agacharse, levantar y acostarse. Los hábitos más comunes que puede desarrollar al realizar estas acciones son:
Si utiliza una o más de estas posturas incorrectas, es probable que experimente dolor de espalda. Un estilo de vida sedentario o la falta de actividad física pueden provocar más tensión y dolor en la región lumbar.
Si su dolor coincide con el inicio de un nuevo trabajo, el uso de una nueva silla de oficina o un nuevo coche, disminuye después de cambiar de posición, y/o empeora durante ciertos momentos del día, es probable que una mala postura pueda ser la causa.
El propósito de este estudio era examinar si la instrucción de dormir en una postura lateral antes de quedarse dormido podía aumentar la frecuencia de la postura instruida y la calidad del sueño, evaluada por los parámetros del sueño y un cuestionario de evaluación subjetiva del sueño. Los participantes fueron 8 hombres de mediana y avanzada edad que eran conscientes de sus ronquidos habituales durante el sueño. Los datos se obtuvieron a partir de observaciones de la postura del sueño, polisomnografía del sueño y un cuestionario de calidad del sueño subjetivo. Como resultado de la instrucción, la frecuencia de la postura instruida aumentó significativamente, y no hubo efectos significativos en los parámetros del sueño ni en la frecuencia de los cambios posturales. La calidad subjetiva del sueño durante el sueño instruido mostró peores puntuaciones que el sueño postural libre para todos los factores. Nuestros hallazgos sugieren que la postura del sueño instruido podría aumentarse durante el sueño sin empeorar sustancialmente los parámetros del sueño y la frecuencia de los cambios posturales. Por lo tanto, serán necesarios futuros estudios para aclarar el mecanismo y los efectos a largo plazo de dicha instrucción sobre la postura del sueño, incluida la influencia sobre la calidad subjetiva del sueño.
Todos los procedimientos realizados en los estudios con participantes humanos se ajustaron a las normas éticas del comité de investigación institucional y/o nacional y a la declaración de Helsinki de 1964 y sus modificaciones posteriores o normas éticas comparables.
Sleep Breath (2022). https://doi.org/10.1007/s11325-022-02685-0Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
Figuras (1)Tablas (4)Tabla 1. Características antropométricas y curvaturas de la columna vertebral en media y desviación estándar, estratificadas por grupos de edad.Tabla 2. Frecuencia de las variables de comportamiento, estratificada por grupos de edad.Tabla 3. Resultados de la asociación y ratios de prevalencia (PR) para las variables dependientes cifosis torácica y lordosis lumbar, según las variables demográficas y de comportamiento independientes.Tabla 4. Tabla 4. Ratios de prevalencia (PR) para la variable dependiente cambio postural en el plano frontal (escoliosis), según las variables demográficas y de comportamiento independientes.Mostrar másMostrar menos
Teniendo en cuenta estos datos, se optó por realizar el análisis sobre el total de la muestra. Así, de los 59 sujetos evaluados, 30 tenían cifosis torácica, 19 lordosis lumbar y 28 escoliosis. La asociación entre las variables demográficas y conductuales con cada cambio postural se muestra por separado para los planos sagital (Tabla 3) y frontal (Tabla 4).Tabla 3.Resultados de la asociación y ratios de prevalencia (PR) para las variables dependientes cifosis torácica y lordosis lumbar, según las variables demográficas y conductuales independientes. VariablesN (%)Cifosis torácicaLordosis lumbarN (%)