Entrenamiento para dormir al bebé
Sorpresa: El entrenamiento del sueño no consiste en conseguir que tu bebé duerma toda la noche. La verdad es que ningún bebé… ningún niño… ningún adulto duerme nunca toda la noche. Sí. Has leído bien. Todos nos despertamos al menos un poco tres o cuatro veces por noche. De hecho, los recién nacidos tienen ciclos de sueño muy rápidos, lo que significa que vuelven a dormir de forma muy ligera -fácilmente perturbada- cada 45 o 60 minutos, lo que les hace vulnerables a los despertares durante toda la noche. Por lo tanto, el objetivo del entrenamiento del sueño no es realmente conseguir que tu bebé duerma toda la noche, sino ayudarle a aprender a autocalmarse cuando inevitablemente se despierte en mitad de la noche y necesite volver a dormirse. Es bueno saberlo, ¿verdad? Pero es aún mejor saber cómo enseñar a tu pequeño a hacerlo. Aquí tienes ayuda.
¿Qué es el entrenamiento del sueño? El entrenamiento del sueño se utiliza a menudo como sinónimo de «llanto», pero eso no es exacto. Hay muchos métodos de entrenamiento del sueño. El método de entrenamiento del sueño «llorar» es sólo uno de ellos. Pero, al final, todos los métodos de entrenamiento del sueño son lo mismo: enseñar a tu bebé que es capaz de dormirse por sí mismo. Aprender a tranquilizarse por sí mismo en mitad de la noche no sólo ayudará a tu hijo a dormir más, sino también a ti.
Con un bebé en camino, o tal vez recién llegado, probablemente le hayan advertido sobre las noches de insomnio en su futuro cercano. Todos los padres saben que la falta de sueño forma parte del paquete, pero no se preocupe, los momentos mágicos e impagables que pasará con su bebé en sus primeras semanas harán que todo merezca la pena. Si empiezas a establecer un horario de sueño para el recién nacido durante las primeras etapas de la paternidad, puedes ahorrarte mucho estrés a largo plazo.
Hemos desglosado los patrones de sueño de los recién nacidos para sugerirte rutinas de sueño durante todo el primer año de vida de tu bebé. También responderemos a todas las preguntas relacionadas con el sueño de los recién nacidos, como por ejemplo, ¿cuántas horas de sueño necesitan realmente? ¿Cómo puedo asegurarme de que mi bebé se convierta en un «buen dormilón» y mucho más? Haz clic en los enlaces que aparecen a continuación para acceder al ejemplo de horario de sueño del recién nacido:
La respuesta es… ¡SI! Tener un bebé recién nacido es agotador, ¡lo sabemos! Al principio, las horas de sueño del bebé son erráticas e imprevisibles. Pero habrá una luz al final del túnel. Nuestros calendarios de sueño para recién nacidos te ayudarán a descifrar el sueño de tu bebé y te guiarán por el camino hacia el «éxito del sueño» (es decir, un sueño tranquilo y completo TODAS LAS NOCHES). Se necesita paciencia, pero nuestros horarios de sueño para recién nacidos te ayudarán a conseguirlo.
El SMSL se produce con mayor frecuencia durante el sueño, en cualquier momento del día o de la noche. Los médicos aún no saben qué lo causa, pero es más probable que ocurra en los primeros 6 meses. Los bebés nacidos antes de tiempo y con bajo peso, así como los gemelos o los bebés múltiples, corren más riesgo.
Durante los primeros 6 meses, el lugar más seguro para que tu bebé duerma es una cuna o moisés en tu habitación, junto a tu cama y en la misma habitación que tú, para todas las horas de sueño. También estarás cerca si necesita que le den de comer o le den un abrazo.
No te pongas nunca en una posición en la que puedas dormirte con tu bebé en un sillón o en el sofá, ya que esto aumenta el riesgo de SMSL en un 50% (Fuente: Baby Sleep Info Source y Lullaby Trust).
No hay una cantidad normal de sueño y algunos bebés duermen más que otros. Los bebés recién nacidos duermen mucho, a veces hasta 18 horas al día durante el primer mes. Pero es probable que tu bebé no duerma más que unas pocas horas seguidas al principio.
Las necesidades de sueño de los bebés varían en función de su edad. Los recién nacidos duermen gran parte del tiempo. Pero su sueño es en segmentos muy cortos. A medida que el bebé crece, la cantidad total de sueño disminuye lentamente. Pero la duración del sueño nocturno aumenta.
Por lo general, los recién nacidos duermen entre 8 y 9 horas durante el día y unas 8 horas por la noche. Pero es posible que no duerman más de 1 ó 2 horas seguidas. La mayoría de los bebés no empiezan a dormir toda la noche (de 6 a 8 horas) sin despertarse hasta que tienen unos 3 meses de edad, o hasta que pesan de 4 a 5 kilos. Aproximadamente dos tercios de los bebés son capaces de dormir toda la noche de forma regular a los 6 meses.
Los bebés también tienen ciclos de sueño diferentes a los de los adultos. Los bebés pasan mucho menos tiempo en el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) (que es el sueño de los sueños). Y los ciclos son más cortos. A continuación se indican las necesidades habituales de sueño nocturno y diurno de los recién nacidos hasta los 2 años:
Una vez que el bebé empieza a dormir regularmente durante toda la noche, los padres suelen estar descontentos cuando el bebé empieza a despertarse de nuevo por la noche. Esto suele ocurrir alrededor de los 6 meses de edad. Suele ser una parte normal del desarrollo, llamada ansiedad por separación. Es cuando el bebé no entiende que las separaciones son a corto plazo (temporales). Los bebés también pueden empezar a tener problemas para conciliar el sueño debido a la ansiedad de separación. O porque están sobreestimulados o demasiado cansados.