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¿Cuál es el lugar donde pasas la mayor parte de tu tiempo? En tu habitación, en tu cama, donde pasas unas cuantas horas tecleando, un par de horas desplazándote sin sentido por internet, a veces acabas tumbado en la cama mientras te pegas un atracón de series de ocho horas y finalmente te quedas dormido.
Cuando una persona sufre los síntomas del dolor lumbar debido a un esfuerzo físico o a levantar objetos pesados, es bastante fácil ser diagnosticado y comenzar con el tratamiento, pero ¿qué pasa si el colchón es el que le causa problemas?
El dolor lumbar es una de las principales razones por las que las personas empiezan a perder agilidad y movilidad desde una edad temprana. Cuando nos quejamos de un riguroso dolor lumbar, con síntomas como un dolor sordo en lugar de un dolor agudo y punzante durante la pandemia, por estar sentados en la cama y trabajar desde casa todo el día, tenemos que consultar con los ortopedas.
Según una investigación de The Hindu BusinessLine, el dolor de espalda no sólo es común en personas mayores, sino también en adultos jóvenes. El grupo de edad de 16 a 34 años representa el 20% de las personas con dolor de espalda, y el 45% de ellas no presta atención al dolor durante las primeras siete semanas, lo que hace que se retrase el tratamiento. Además, la gente duerme en varias posiciones sin saber cuál es la posición correcta para dormir, teniendo en cuenta que un tercio de nuestra vida la pasamos tumbados en la cama.
Para nuestra revisión del colchón DreamCloud, los miembros de nuestro panel de pruebas con dolor de espalda y cadera cantaron las alabanzas de este colchón híbrido de espuma con memoria. Nuestros durmientes laterales encontraron un amplio alivio de la presión a lo largo de sus hombros, caderas y piernas, mientras que nuestro durmiente de espalda experimentó un contorno a lo largo de su parte baja de la espalda. Una capa de espuma de confort con infusión de gel, junto con una cubierta superior de mezcla de cachemira transpirable, arrulló incluso a nuestro durmiente más caliente.Los durmientes con una contextura pequeña a promedio pueden necesitar tiempo para adaptarse a la DreamCloud, ya que es bastante firme para esos tipos de cuerpo al principio. Afortunadamente, la marca ofrece un año completo para probarlo sin riesgo, con una garantía de por vida para respaldarle si opta por quedarse con él. La actual oferta de colchones DreamCloud rebaja el precio inicial de su cama básica a 600 dólares, con hasta 499 dólares de ropa de cama incluida de forma gratuita.(Crédito de la imagen: Awara Sleep)2. Colchón híbrido de lujo AwaraTipo: Colchón híbrido orgánico
Prueba/Garantía: 365 noches/de por vidaAwara fabrica uno de los colchones orgánicos más asequibles del mercado. Como mencionamos en nuestra reseña del colchón Awara, los durmientes en cualquier posición encontrarán su columna vertebral correctamente alineada y apoyada gracias a una capa superior de látex Dunlop adaptable. La funda de mezcla de algodón y lana hace que la noche sea fresca también, y el excepcional soporte de los bordes permitirá a la mayoría de las personas sentarse cómodamente en el borde de la cama sin comprimir su espalda. Al igual que el DreamCloud anterior, el Awara es un colchón más firme al que los cuerpos más ligeros pueden necesitar algún tiempo para adaptarse. Se ofrece un año de prueba para permitirlo, con una garantía limitada de por vida que protege su compra. El último Awara baja los precios a 699 dólares por un gemelo, con hasta 499 dólares de ropa de cama gratis incluida. 3. Colchón Saatva Classic(Crédito de la imagen: Saatva)Tipo: Colchón tradicional
Troy Mensen es un médico de medicina familiar con sede en Chicago. Obtuvo su doctorado en medicina osteopática en la Facultad de Medicina Osteopática de la Universidad de Des Moines y tiene una certificación en medicina familiar de la Junta Americana de Medicina Familiar. Está autorizado por la Junta de Examen Médico del Estado de Illinois.
Dormir boca abajo en un colchón incorrecto puede aplanar la curva de la columna vertebral, ejercer una presión excesiva sobre los músculos y las articulaciones y obligarle a girar el cuello hacia un lado, tres cosas que pueden contribuir a provocar dolor de cuello y dolor de espalda crónico. Mientras que lo ideal sería cambiar a una posición de sueño lateral o de espalda, el Purple Hybrid Premier 3 es lo mejor para una persona que duerme boca abajo.Hay muchos colchones por ahí que afirman que se adaptan a su cuerpo, pero el Purple Hybrid Premier 4 cumple totalmente. Para muchos será el mejor colchón para el dolor de espalda. La exclusiva rejilla Purple, que es una rejilla de polímero hiperelástica con canales de aire abiertos, está diseñada para adaptarse y ajustarse rápidamente a cualquier posición de sueño. En cuanto me senté en este colchón Purple, sentí que la rejilla se doblaba y se movía, moldeando perfectamente la forma de mi cuerpo. Este colchón Purple también aísla muy bien el movimiento, así que si duermes con otra persona, apenas sentirás sus movimientos. Sólo quiero señalar una cosa: he probado algunos de los otros modelos de colchones Purple antes de éste y realmente recomiendo gastar dinero en el Hybrid Premier 3. El grosor extra realmente marca la diferencia en el descanso. El grosor extra realmente marca la diferencia para el alivio de la presión y el confort. Para ayudar a mejorar la calidad del sueño, Purple tiene la base ajustable Ascent, que proporciona un soporte personalizable para su colchón a un precio asequible.
El dolor de espalda es la principal causa de discapacidad en el Reino Unido y afecta aproximadamente a uno de cada seis adultos. Se ve agravado por nuestro estilo de vida sedentario y las malas posturas, tanto en el escritorio como mientras dormimos. Aunque ningún colchón es un remedio mágico, uno que no ofrezca apoyo puede agravar el problema.
«Normalmente, el dolor inflamatorio es peor por la mañana porque, al estar tumbados, nuestro ritmo cardíaco disminuye, la circulación se ralentiza y cualquier inflamación se queda acumulada en la zona. La posición para dormir es clave», dice Dave Gibson, osteópata, entrenador del sueño y fundador de The Sleep Site.
Para evitar el dolor de espalda, lo ideal es dormir con la columna vertebral alineada. Para los que duermen de espaldas o de frente, el principal peligro es que la columna vertebral adopte una forma de U mientras duerme. Para los que duermen de lado, depende de los puntos de presión en los hombros, la cadera y la cabeza.
«Túmbate de lado en la cama y pide a tu pareja que te haga una foto para ver cómo se alinea tu columna vertebral», recomienda Gibson. «La almohada debe tener la altura adecuada y el colchón debe tener el suficiente apoyo para que, cuando te acuestes, tu columna esté alineada. Puede ser útil poner una almohada entre las rodillas. También ayuda que el colchón sea firme».