¿Qué colchón es el primero en la lista de los mejores colchones para el dolor de espalda de Wirecutter?
Dormir en un colchón inadecuado puede causar o empeorar el dolor de espalda. La falta de apoyo de un colchón refuerza la mala postura al dormir, tensa los músculos y no ayuda a mantener la columna vertebral alineada, todo lo cual contribuye al dolor lumbar.
El confort del sueño también se sacrifica si el colchón no se ajusta a las preferencias individuales. Un colchón que proporcione tanto comodidad como soporte para la espalda ayuda a reducir el dolor lumbar, permitiendo que las estructuras de la columna vertebral descansen y rejuvenezcan realmente durante la noche.
Con la gran variedad de colchones que hay en el mercado, elegir el colchón adecuado puede ser difícil. Las siguientes pautas prácticas están diseñadas para ayudar a los pacientes con lumbalgia a elegir el mejor colchón tanto para el soporte de la espalda como para la comodidad del sueño:
El dolor de espalda es una de las principales razones por las que la gente empieza a perder movilidad en la mediana edad. El dolor puede impedir que las personas realicen actividades físicas, lo que hace más difícil que mantengan un peso saludable y que conserven su fuerza, resistencia y equilibrio a medida que envejecen. Por lo tanto, tratar y controlar el dolor de espalda resultante de las lesiones o los problemas de salud es crucial para mantenerse en el camino de una vida sana y activa.
Teniendo en cuenta que la mayoría de las personas pasan aproximadamente un tercio de su vida tumbadas en la cama, elegir el colchón adecuado es esencial para controlar el dolor lumbar. Puede marcar la diferencia a la hora de poder dormir por la noche y funcionar al día siguiente.
En el pasado, los médicos solían recomendar colchones muy firmes. Pero una encuesta realizada a 268 personas con lumbalgia reveló que quienes dormían en colchones muy duros eran los que tenían una peor calidad de sueño. No había diferencias en la calidad del sueño entre los que utilizaban colchones medianamente firmes y firmes.
Por otro lado, los colchones blandos también pueden ser problemáticos. Si bien un colchón blando que se adapta a las curvas naturales del cuerpo puede ayudar a que las articulaciones se alineen favorablemente, también es posible que te hundas tan profundamente que tus articulaciones se retuerzan y te duelan durante la noche.
Tu colchón debe mantener tu columna vertebral alineada y tus músculos relajados mientras duermes. Una alineación adecuada permite que tu columna vertebral y tus músculos se recuperen, dándote un nuevo comienzo al día siguiente. Una mala alineación puede causar dolores de cabeza, fatiga, dolor de espalda baja y dolor de cuello.
El sistema de soporteEl sistema de soporte, con una capa de muelles o espuma, soporta su peso y proporciona la alineación de la columna vertebral que necesita para una noche de descanso. Un sistema de soporte por zonas está ajustado para proporcionar la cantidad correcta de soporte a través de su cuerpo. Esto permite que la superficie del colchón se adapte a su forma natural con una presión uniforme en todo el cuerpo. Perfecto para mantener la alineación de la columna vertebral.
Más información sobre los colchones de espuma viscoelástica.Geltex® – Como alternativa a la espuma viscoelástica, hemos desarrollado el geltex para ofrecer los beneficios de la espuma viscoelástica con un mejor rebote. Utilizará menos sus músculos para darse la vuelta y se acomodará más rápidamente en cada posición de descanso. El geltex ofrece un sueño ligeramente más fresco que el látex o la espuma viscoelástica, pero si tiene un sueño caluroso hay alternativas más frescas.
El dolor lumbar es un problema común para los adultos en Nueva Zelanda. Afecta a su calidad de vida y complica el sueño. Si quieres reducir o prevenir los problemas de espalda, tu colchón debería ser una consideración clave.
Un colchón que favorezca la correcta alineación de la columna vertebral puede ayudar a evitar que el dolor de espalda se inicie, y para las personas que ya sufren problemas de espalda, un colchón de calidad puede proporcionar el alivio y el apoyo necesarios.
La zona lumbar tiene más curvatura y amplitud de movimiento que el resto de la espalda, lo que la hace más susceptible de sufrir lesiones por una alineación incorrecta. Si un colchón no ofrece suficiente apoyo, la zona lumbar puede torcerse o doblarse de forma poco natural. Si la cama es demasiado blanda o se hunde en el centro, las caderas pueden hundirse profundamente en el colchón y desalinearse con la zona lumbar. Por el contrario, si el colchón es demasiado firme, las caderas pueden quedar demasiado altas. La respetada revista médica The Lancet ha publicado un estudio en el que se concluye que los colchones moderadamente firmes o medios proporcionan el mejor apoyo con contorno para sus puntos de impacto, y ayudan a aliviar y prevenir el dolor lumbar.