Ejercicios para la zona lumbar
Cuando se duerme de espaldas, la almohada debe soportar la curvatura natural, o lordosis, de la columna cervical, con un apoyo adecuado bajo la cabeza, el cuello y los hombros. La altura de la almohada debe ser inferior a la de los que duermen de lado.
Colocar una o dos almohadas debajo de las rodillas alivia aún más la tensión de la espalda. Las almohadas tienden a aplanar la curva lumbar, aliviando la presión sobre las articulaciones facetarias de la parte posterior de la columna vertebral.
Esta posición es la mejor en general para ayudar a que la espalda descanse cómodamente, y muchas personas descubren que ésta es la única forma en que pueden dormir durante un ataque severo de dolor de espalda o mientras se recuperan de una cirugía de columna.
Cuando se está de lado, la almohada debe sostener la cabeza y el cuello para que la columna vertebral mantenga una línea horizontal recta y natural. Se necesita una almohada más gruesa para dormir de lado que para dormir de espaldas.
Doblar las rodillas y colocar otra almohada entre las rodillas mantiene la columna vertebral en posición neutral. Cuando no hay apoyo entre las piernas, la pierna superior gira hacia abajo, tirando de la pelvis y distorsionando la línea natural de la columna. Una almohada firme entre las rodillas suele evitar esta rotación hacia abajo mejor que una almohada más blanda.
Busque la almohada de apoyo lumbar, probando marcas con diferentes tipos de espuma interior. Coloque la almohada en una silla, para determinar si el ajuste es cómodo. Busque características como una funda lavable, para mayor comodidad.
Compre varias almohadas de apoyo lumbar. Deje una en su silla favorita de la casa, otra en el coche y otra en la oficina. De este modo, tendrá que cargar con una cosa menos durante los desplazamientos diarios. También aumenta la posibilidad de utilizar la almohada, porque está fácilmente disponible.
Coloque la almohada lumbar verticalmente en la silla. La almohada debe descansar en la parte baja de la espalda para mantener la curva normal de la columna vertebral. Para obtener los mejores resultados, siéntese en una silla con un soporte firme. Cuando esté sentado durante largos periodos de tiempo, además de la almohada lumbar, coloque los pies en un pequeño taburete para ayudar a aliviar la tensión adicional en la espalda, como sugiere el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares.
Utilice la almohada de apoyo lumbar en el coche, especialmente en los viajes de más de 15 minutos. El dolor de nervios que baja por las piernas mientras se conduce es habitual en personas con lesiones de espalda. La almohada de apoyo lumbar ayuda a aliviar el dolor en las piernas y en la espalda.
Encuentre su almohada perfecta en sólo 2 minutos completando nuestro cuestionario de búsqueda de almohadas. Una vez que conozcamos su posición para dormir, su firmeza preferida y cualquier problema de sueño, podremos emparejarle con su almohada ideal.
Queremos que se sienta absolutamente seguro al comprar nuestros productos de Kally Sleep, por lo que le ofrecemos una prueba de 14 noches para ayudarle a decidir si es adecuado para usted.Si por alguna razón no está completamente satisfecho con el producto y está dentro del período de prueba de 14 noches, por favor siga las instrucciones de devolución.
Estamos tan seguros de que le encantará este producto que ofrecemos a los clientes la oportunidad de comprarlo y probarlo sin riesgo durante 30 días.Si por alguna razón no está completamente satisfecho con el producto y está dentro del período de prueba de 30 noches, puede devolverlo para obtener un reembolso completo de acuerdo con nuestras instrucciones de devolución.
Las almohadas lumbares proporcionan un apoyo muy necesario a una parte vulnerable de la columna vertebral. Si tiene molestias en la parte baja de la espalda, una almohada lumbar puede ser la solución perfecta para usted. Las almohadas lumbares están disponibles en diferentes tamaños y estilos, y pueden utilizarse de varias maneras. Si está investigando sobre las almohadas lumbares para encontrar la que se adapte perfectamente al apoyo de la espalda, es útil considerar sus necesidades desde todos los ángulos.
Las personas que pasan largos periodos en las sillas de la oficina suelen sufrir dolores en la parte baja de la espalda. Ese dolor no desaparece en cuanto se ponen de pie. El dolor lumbar es algo que hay que controlar y prevenir cuidadosamente. Hay multitud de formas de mitigar o eliminar las molestias lumbares, y el cojín de apoyo lumbar adecuado puede ser una parte importante de esa estrategia.
La columna lumbar es una sección de cinco vértebras en la parte baja de la espalda, cada una de ellas separada por un pequeño disco para acolchar el hueso y absorber el impacto normal que se produce con el movimiento, como las reverberaciones al correr o trotar. Esta parte de la columna vertebral conecta el coxis con la zona de la columna vertebral situada justo debajo de las costillas.