Con qué frecuencia debes lavar las sábanas y fundas de almohada
Un sueño limpioUn estudio sobre la frecuencia con la que los estadounidenses cambian su ropa de camaPor Alesandra Woolley – 14 de junio de 2022 – Compartir con:¿Qué tan limpias están tus sábanas? Encuestamos a más de 1.000 personas sobre sus hábitos de limpieza de la cama y luego les preguntamos qué tan asquerosos (o no) percibían los diferentes hábitos de higiene de la cama. ¿Quiere saber cómo se compara su limpieza de sábanas con la de la multitud? Si tus hábitos de sueño son relativamente saludables, probablemente pasarás un tercio de tu vida en tu colchón. Eso significa que de toda la ropa blanca de su vida, desde los manteles hasta su ropa favorita, sus sábanas son sus compañeras más constantes. ¿Listo para dormir después de un largo día de trabajo? Están esperando para recibirte. ¿Durmiendo una siesta en una tarde de fin de semana? Las sábanas son tu mejor aliado.
Pero teniendo en cuenta nuestra dependencia diaria de las sábanas, podemos ser un poco perezosos a la hora de cuidarlas. Aunque seamos diligentes a la hora de lavar otros artículos, desde la vajilla hasta la ropa, a veces olvidamos que nuestras sábanas también necesitan una limpieza frecuente. Las normas de higiene varían mucho, pero hay muchas pruebas que sugieren que mantener las sábanas limpias puede mantenernos más sanos. Dado que el ser humano medio vierte alrededor de 26 galones de sudor en sus sábanas cada año, la ropa de cama sin lavar puede parecer bastante atractiva para las bacterias.
Los expertos dicen que hay que cambiar las sábanas, las fundas de almohada y las fundas nórdicas una vez a la semana o, como máximo, cada dos semanas. Sin embargo, una encuesta de YouGov reveló que una de cada 20 personas lava sus sábanas una vez cada cuatro semanas y más de un tercio sólo lava su ropa de cama cada dos o tres semanas.
Lave sus sábanas, fundas nórdicas y fundas de almohada una vez a la semana para mantener su ropa de cama fresca. El lavado regular de la ropa de cama ayudará a proteger los artículos de cama más caros, como el colchón, el edredón y las almohadas, de las secreciones corporales, como los aceites, los fluidos y el pelo.
Si usted o un miembro de su familia está enfermo, los expertos recomiendan cambiar la ropa de cama todos los días, si es posible, o al menos limpiar la funda de la almohada a diario, ya que los gérmenes y los virus pueden vivir durante varias horas e incluso sobrevivir a un lavado. Comprueba las instrucciones de cuidado para ver a qué temperatura puedes lavar tus almohadas.
‘Seca las sábanas y fundas de almohada a la luz directa del sol si puedes, ya que la luz ultravioleta es eficaz para matar los microorganismos. Pasa una plancha caliente sobre las fundas de almohada en la posición de algodón (200c) para eliminar los restos de bacterias».
No hay nada correcto o incorrecto sobre la frecuencia con la que se deben cambiar las sábanas. La mayoría lo hace cada quince días, algunos lo hacen fastidiosamente como parte de una rutina semanal, mientras que otros le dan un mes y los más raros varias semanas y el resto (¡mala suerte!).
Según el Instituto Good Housekeeping, las sábanas -y el resto de la ropa de cama- deben cambiarse al menos cada dos semanas, y una vez a la semana si eres propenso a sudar. Si eres un lavador poco frecuente, es hora de que te plantees lavar las sábanas al menos una vez a la semana si se da alguna de las siguientes circunstancias:
Las sábanas no tardan en cubrirse de células de la piel, un auténtico festín para los ácaros del polvo. Los ácaros del polvo son un alérgeno, y sus excrementos pueden provocar síntomas como fiebre del heno, eczema, asma, tos, etc. Las afecciones como la rinitis alérgica y el asma suelen empeorar por la noche, y el temido ácaro del polvo podría ser uno de los desencadenantes de una reacción alérgica.
La sudoración puede provocar una acumulación de bacterias que pueden causar irritación de la piel, sobre todo si tienes la piel sensible. No te olvides de la funda de la almohada: las fundas sucias albergan suciedad y grasa que pueden obstruir los poros y provocar manchas en la cara y el cuello.
Por lo general, pasas más de ocho horas en la cama cada día, lo que provoca la acumulación de suciedad, aceites corporales, células muertas de la piel, sudor y otros residuos en tus sábanas y ropa de cama. Todos estos residuos no sólo son desagradables, sino que también pueden alimentar a los ácaros del polvo, ejercer una presión adicional sobre las fibras del tejido y desencadenar problemas como alergias, irritación de la piel y acné, lo que no es precisamente ideal para una noche de sueño tranquilo.
Según una encuesta reciente de Mattress Advisor, la persona media cambia sus sábanas cada 24 días. Pero ese no es el mejor horario para una higiene y frescura óptimas. La frecuencia con la que se deben lavar las sábanas depende de algunos factores, pero algunas reglas generales funcionan para la mayoría de las personas. Siga leyendo para saber exactamente con qué frecuencia debe lavar las sábanas y cómo preservar su frescura si decide saltarse las reglas un poco.
Lavar las sábanas aproximadamente una vez a la semana garantiza que se mantengan siempre frescas. Planifique añadir esta tarea a su programa de limpieza semanal para ayudar a reforzar el hábito. Tenga en cuenta que no necesariamente tiene que lavar las sábanas el mismo día que desnuda la cama. Es útil tener unos cuantos juegos de sábanas a mano para facilitar el cambio rápido.