Almohada entre las rodillas
Sarah es una escritora independiente centrada en la salud y el bienestar. Ha escrito para publicaciones como Women’s Health, Healthline y Parents. Fue profesora de escritura creativa durante cinco años y es licenciada en inglés por la Southern Connecticut State University.
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El dolor de espalda, de piernas o de cadera puede interrumpir el sueño, lo que puede provocar todo un mundo de problemas, como depresión, ansiedad e incluso un empeoramiento del dolor que le mantiene despierto por la noche en primer lugar. Por suerte, existen almohadas para las rodillas que ayudan a aliviar el dolor.
«Las almohadas para las rodillas ayudan con el dolor al realinear la columna vertebral cuando alguien duerme de lado», dice Blessen Abraham, DC, un quiropráctico del Centro de Salud y Terapia Física de Brunswick en Nueva Jersey. «Las caderas son empujadas juntas, lo que hace que las rodillas se junten, [y] esto pone su columna vertebral en una posición antinatural». Una almohada para las rodillas, explica Abraham, pone la columna vertebral de nuevo en la alineación adecuada mediante la elevación de las rodillas y las caderas en sus posiciones correctas.
La posición para dormir debe alinear la columna vertebral para mejorar la calidad del sueño y evitar dolores y molestias. Encontrar el colchón adecuado para su posición de sueño y sus preferencias es la mejor opción para conseguir la comodidad y el apoyo ideales. Pero aun así, utilizar una almohada entre las rodillas o debajo de la parte inferior de la espalda puede ser de gran ayuda.
Muchas personas consideran instintivamente que una almohada adicional es esencial para dormir. Si usted es una de esas personas, quizá se haya preguntado: ¿por qué duermo con una almohada entre las rodillas? Aunque reconozca que esta posición le ayuda a dormir más cómodamente, es posible que no sepa exactamente por qué le sienta bien dormir de esta manera. Si aún no duerme con una almohada para las rodillas, quizá quiera empezar a hacerlo después de conocer los muchos beneficios de este sencillo hábito.
Si duerme de lado, probablemente sabe lo que es tener las rodillas juntas toda la noche. Aunque por lo general es cómoda, esta posición para dormir puede ejercer presión sobre los puntos sensibles de las caderas y los hombros. Por este motivo, muchos durmientes laterales necesitan la comodidad y el apoyo adicionales de una almohada para las rodillas entre las piernas.A medida que las personas envejecen, la degeneración de los discos y las hernias discales se convierten en un riesgo mayor. Si desarrolla alguno de ellos, una almohada para las rodillas puede ofrecerle una mejor alineación de la columna vertebral y un alivio del dolor mientras duerme y se recupera.
Cuando se duerme de espaldas, la almohada debe soportar la curvatura natural, o lordosis, de la columna cervical, con un apoyo adecuado bajo la cabeza, el cuello y los hombros. La altura de la almohada debe ser inferior a la de los que duermen de lado.
Colocar una o dos almohadas debajo de las rodillas alivia aún más la tensión de la espalda. Las almohadas tienden a aplanar la curva lumbar, aliviando la presión sobre las articulaciones facetarias de la parte posterior de la columna vertebral.
Esta posición es la mejor en general para ayudar a que la espalda descanse cómodamente, y muchas personas descubren que ésta es la única forma en que pueden dormir durante un ataque severo de dolor de espalda o mientras se recuperan de una cirugía de columna.
Cuando se está de lado, la almohada debe sostener la cabeza y el cuello para que la columna vertebral mantenga una línea horizontal recta y natural. Se necesita una almohada más gruesa para dormir de lado que para dormir de espaldas.
Doblar las rodillas y colocar otra almohada entre las rodillas mantiene la columna vertebral en posición neutral. Cuando no hay apoyo entre las piernas, la pierna superior gira hacia abajo, tirando de la pelvis y distorsionando la línea natural de la columna. Una almohada firme entre las rodillas suele evitar esta rotación hacia abajo mejor que una almohada más blanda.
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