Almohada de la marca Comfort
Probamos las tres densidades de la almohada 700-Fill-Power de L.L.Bean, pero sólo la densidad firme entró en nuestras pruebas de sueño. Obtuvo muy buena puntuación entre los que duermen boca abajo y les gusta el plumón, y uno de ellos nos dijo: «Se adapta muy bien a mis posiciones de sueño, manteniendo su forma. Me dio mucho, mucho apoyo». No obtuvo tan buena puntuación con los que duermen de lado, de espaldas o en combinación. También hemos visto que estas almohadas se agotan o tienen largos retrasos en la entrega.Almohada de plumón Parachute (suave)Buena para: personas que duermen boca abajo
La almohada más blanda de Parachute fue nuestra anterior elección para los que duermen boca abajo, y seguimos pensando que es la mejor almohada si duermes boca abajo y quieres sólo un toque de apoyo para tu cabeza. Una persona que duerme boca abajo nos dijo: «Se mantiene uniforme y el material no se desplaza con el tiempo. Para mí, siempre es suave y cómodo». Sin embargo, nuestro durmiente estomacal no pudo pasar una noche con este Parachute porque era muy fino.Almohada de plumón Parachute (firme)Buena para: durmientes estomacales y de espalda
¿Dolor de cuello? Es mucho más común de lo que crees. Y aunque inmediatamente intentes señalar con el dedo tu postura durante las horas de trabajo, también podría atribuirse fácilmente a los malos hábitos de sueño. Si has intentado corregir tu postura en el escritorio y poner el ordenador a la altura de los ojos, pero sigues sufriendo dolor, es hora de buscar soluciones en otro lugar: las almohadas. ¿Sabías que tu postura al dormir puede afectar a los niveles de dolor de todo el día en el cuello? Es mientras duermes cuando tu cuerpo se relaja al máximo, por lo que es crucial que esté apoyado y no tenso. Por suerte, hay muchas almohadas diseñadas para ello. Estas almohadas cervicales suelen estar diseñadas para personas que duermen de espaldas, y vienen con una sección inclinada para el cuello. Cuando apoye la cabeza en ella, sentirá el apoyo de la almohada directamente sobre la piel, de modo que no dependerá de los músculos de la cabeza para mantener el cuello levantado. Esto aliviará la presión y la tensión de su cuello, ayudándole a dormir mejor y sin dolor. Para ayudarte en tu búsqueda, hemos consultado a algunos fisioterapeutas y médicos para traerte las 12 mejores almohadas cervicales, porque tener una noche de descanso no debería ser un dolor de cabeza.
Encontrar una almohada -y una disposición de la almohada- que funcione mejor para usted puede aumentar sus posibilidades de dormir lo suficiente. Siga estos consejos para dormir mejor con ciática y sentirse más fresco al despertar:
Antes de pensar en las almohadas, haga un balance de su superficie de descanso. Aunque la comodidad es una cuestión de preferencia personal, muchas personas con ciática optan por dormir en un colchón de firmeza media a firme. Algunas personas incluso prefieren dormir sobre una esterilla de yoga colocada en el suelo. Una superficie firme puede proporcionar apoyo y favorecer la alineación de la columna vertebral.
Un cojín de cuña de dos piezas ofrece una posición similar a la de una silla reclinable, pero puede utilizarse sobre la superficie de su colchón. El cojín de cuña de dos piezas está diseñado para apuntalar la espalda y elevar las piernas, lo que puede aliviar la presión de las raíces nerviosas de la parte baja de la espalda y puede ofrecerle el suficiente alivio como para quedarse dormido.
Si un cojín de cuña de dos piezas se sale de tu presupuesto o ocupa demasiado espacio en la cama, apila dos almohadas gruesas y densas detrás de los hombros y mete una o dos almohadas planas debajo de las rodillas y la parte superior de las pantorrillas para elevar las piernas.
Hay que tener en cuenta muchas cosas a la hora de elegir la almohada adecuada para ti. Para empezar, es fundamental que la almohada ofrezca apoyo al cuello. También hay que evitar las almohadas viejas, con bultos, planas o demasiado abultadas, ya que desajustan la alineación y aumentan el riesgo de dolor, dice Nicole Nagle, DPT, profesora adjunta del departamento de kinesiología y salud de la Universidad de Rutgers.
Teniendo esto en cuenta, éstas son las mejores almohadas para el dolor de cuello. Todas las opciones le dan comodidad y apoyo para ayudar a aliviar su dolor, y es de esperar que usted en el camino correcto para hacer que desaparezca por completo.
Tempur-Pedic es un gran nombre en el mundo del sueño, y con razón: La empresa sabe cómo hacer un producto de calidad. Esta almohada ergonómica tiene una forma ondulada para seguir la curva natural de su cabeza y cuello. El material Tempur de la almohada nunca pierde su forma y está diseñado para ayudar a aliviar la presión y apoyarte mientras duermes. Elija entre tres tamaños -pequeño, mediano y grande- para encontrar la almohada adecuada para usted y su cuello.